Jetzt in Shape: Ran an die Traum-Mitte – die 30-Tage-flacher-Bauch-Challenge

Hamburg, 20. Dezember 2017 – Nach den Feiertagen ist vor der neuen Crop-Top-Saison! Doch was, wenn der Bauch eher noch in Fest-Form statt in Best-Form ist? Dann wird es Zeit, das neue Jahr mit einer sportlichen Herausforderung zu starten: Mit der 30-Tage-flacher-Bauch-Challenge in der neuen SHAPE (1,2/2018, EVT 20.12.) kriegen Frauen endlich ohne Stress ihren Traumbauch – und sagen WohlfĂŒhlröllchen den Kampf an.

Knackig, definiert und trainiert: Die Mischung macht‘s
Das optimale Gespann, um Bauchpölsterchen zu reduzieren: ein Mix aus Cardio- und gezielten Krafteinheiten fĂŒr die Bauchmuskulatur. Dabei lĂ€sst Ausdauertraining das Fett an den ungeliebten Stellen schmelzen. Der Muskelaufbau wiederum strafft die Haut und definiert die Körpermitte. Super Nebeneffekt: Je mehr Muskelmasse der Körper hat, desto höher ist sein
Grundumsatz. Daher verbrennt ein trainierter Körper mehr – sogar im Ruhezustand.

Der Workout-Plan der 30-Tage-flacher-Bauch-Challenge enthĂ€lt abwechslungsreiche AktivitĂ€ten, die die Röllchen zum Schmelzen bringen: Jeden Tag mĂŒssen entweder bestimmte Fitness-Übungen, die je eine Bauchmuskel-Gruppe in den Fokus nehmen, oder Ganzkörper-Trainingseinheiten, wie Joggen oder Zumba, absolviert werden. In welcher Reihenfolge die Leserinnen die tĂ€glichen Übungen machen, können sie individuell entscheiden. Im Workout-Plan kommen auch wohlverdiente Pausen nicht zu kurz: Meditation lĂ€sst die Seele zur Ruhe kommen, ein Saunagang regeneriert den Körper und ein heißes Bad dient als entspannender Ausgleich.

Du bist, was du isst
Neben ausreichend Ausdauer- und Krafttraining kann man auch ĂŒber die richtige ErnĂ€hrung Bauchfett loswerden. Besonders kalorienreiche und zuckrige Lebensmittel sind tabu. Je konsequenter diese vermieden werden, desto eher wird der Körper zur Energiegewinnung die bereits vorhandenen Fettreserven anzapfen.

Damit es mit der richtigen ErnĂ€hrung klappt, schließt die 30-Tage-flacher-Bauch-Challenge auch eine Liste mit je zehn Do’s and Dont’s ein. Sellerie sollte zum Beispiel unbedingt mit in die EinkaufstĂŒte: Das GemĂŒse sorgt dafĂŒr, dass Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt und Wassereinlagerungen gemindert werden. Und auch Sauerkraut ist ein Abnehm-Helfer: Die EssigsĂ€uren im fermentierten GemĂŒse reduzieren nachweislich die Fettdepots am Bauch. Auf andere Produkte sollte man hingegen beim Abnehmen lieber verzichten: Weizenbrot, fettiges Fleisch und Alkohol sind tabu. Und auch Kaffee ist nicht gerade hilfreich: Das HeißgetrĂ€nk kurbelt zwar den Stoffwechsel an, aber macht durch das Koffein Lust auf SĂŒĂŸes.

Hinweis fĂŒr Redaktionen:
Der vollstĂ€ndige Artikel erscheint in der neuen SHAPE  (ab 20. Dezember im Handel). AuszĂŒge sind bei Nennung der Quelle „SHAPE“ zur Veröffentlichung frei.

Pressekontakt:
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Heinrich Bauer Verlag KG
Anna Störmer
Unternehmenskommunikation
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